PTSG MAMMA
PTSG Mamma Ute
Nu när våren gör entré flyttar vi ut vår populära mammaträning och erbjuder en kurs utomhus vid Jaktvillan i Järvastaden.
Kursen passar alla, oavsett nivå, och vi rekommenderar att du har varit på efterkontroll
(6–8 veckor efter förlossning) innan du deltar.
Vi fokuserar på rörlighet, styrka och kondition – allt anpassat för dig som nybliven mamma.
Praktisk information:
✅ Klä dig efter väder – lager på lager är en smart strategi!
✅ Ta gärna med en träningsmatta eller handduk. Vi har även några mattor att låna ut.
✅ Ditt barn är självklart välkommet! Ta gärna med en filt om barnet vill ligga utanför vagnen.
✅ Vi har tillgång till toaletten vid Jaktvillans café.
Vi ser fram emot att träna tillsammans med dig i friska luften!
Ny kurs startar 28 April
Måndagar 13:00-14:00
- 28/4-16/6
- Antal tillfällen: 8
- Platser: 10
- Coach: Silje Vik Vilval
- Plats: Jaktvillan
- 1900 kr
PTSG Mamma fortsättning
Denna kurs är för dig som känner dig redo att utmana kroppen mer efter graviditet och förlossning. Kanske har du redan gått ”Mamma Bas” eller har tidigare erfarenhet av träning.
Här höjer vi tempot, lyfter tyngre vikter och utmanar kroppen – men alltid med fokus på säker och skonsam träning. Vi lyssnar in kroppen och anpassar övningarna efter din nivå.
Ditt barn är självklart välkommet! Ta gärna med en filt till ditt barn.
Vi ser fram emot att träna tillsammans med dig!
Ny kurs startar 20 mars
Torsdagar 10:30-11:30 Fullbokad!
- 20/3-22/5 (uppehåll v 16 & 18)
- Antal tillfällen: 8
- Platser: 8
- Coach: Silje Vik Vilval
- 2095 kr
PTSG Mamma bas
Den här kursen är för dig som nyligen fått barn och har varit på efterkontroll (6–8 veckor efter förlossning).
Vi fokuserar på att bygga upp kroppen på ett tryggt och hållbart sätt – inifrån och ut. Genom en kombination av styrka, rörlighet och kondition ökar vi successivt belastningen, anpassat efter din nivå och återhämtning.
Teknik är en viktig del av kursen, och vårt mål är att du ska känna dig stark, trygg och redo att fortsätta träna även efter kursens slut.
Ditt barn är självklart välkommet! Ta gärna med en filt till ditt barn.
Vi ser fram emot att träna tillsammans med dig!
Praktisk information inför din mammaträning
Vi har några babysitters samt leksaker som ni får låna under passet.
Ta gärna med en egen filt till ditt barn.
På bas behövs inga inneskor, strumpor funkar bra.
På fortsättningskurserna kan det vara bra att ta med sig inneskor. Kom ihåg vattenflaska.
Generella regler
Är du sjuk eller har symtom stannar du självklart hemma från träningen. Detta gäller även om det är ditt barn är smittat.
Du som förälder är ansvarig för ditt barns säkerhet under träningen.
Det finns ingen möjlighet att ta igen missad klass på mammaträning vid annat tillfälle. Däremot får du tillgång till ett valfritt träningsprogram online utan kostnad samt ett ”ta igen kort” per kurstillfälle till vår drop-in träning utomhus.
Bokningsregler och betalning
Din bokning är bindande.
Om dina omständigheter förändras, vänligen kontakta oss på: info@pstraning.se
Vi skickar ut en faktura på kursavgiften någon vecka före kursen startar.
Vi är anslutna till friskvårdsportalen Epassi.
Önskar du betala via dem mejla oss med ditt personnummer till info@pstraning.se
Önskar du ett kvitto på din betalning för att lämna in som friskvård till din arbetsgivare vänlige meddela oss så ordnar vi det.
